Volim metodu TRIADA, emocionalni trokut koji je osmislio Tony Robbins. Pomaže nam u potpunosti preuzeti kontrolu nad svojim ponašanjem, osvijestiti i upravljati emocijama tako da možemo ostati uravnoteženi, mirni i djelovati sa efikasnije.
Prva stvar koju radimo kada sa klijentima učim ovu metodu jest, učimo osvještavati pojavu emocije i tumačiti događaje koje su ih izazvali na drugačiji način. Cilj ove metode je da pokušamo održavati tri strane emocionalnog trokuta u ravnoteži. Dobra vijest je da možemo naučiti svjesno mijenjati i upravljati obrascima ili ponašanjima koja nas bacaju iz ravnoteže.
Što je emocionalni trokut?
Strana 1: Što radite sa svojim tijelom? Tony naziva ovu stranu “Fiziologija”.
Mi smo somatska bića – naše emocije utječu na naša tijela i obrnuto. Ako promijenite poziciju tijela, npr. poboljšate držanje tijela, ramena nazad, galvu i pogled gore, nasmiješite se (nema veze što je u ovom trenutku možda i neprirodno), podignite ruke kao da ćete se protegnuti, poskočite u mjestu dva tri puta…osjetit ćete osjećaj samopouzdanja i budnosti. Ako spustite ramena, glavu, pogrbite se, primjetit ćete u tom trenutku da i vaše raspoloženje će pada.
Isprobajte to odmah. 😊
Uspravno se postavite i duboko udahnite. Podignite ruku prema gore. Osmijehnite se. Plešite na mjestu. Primijetite kako se ove tjelesne promjene mijenjaju vaše emocije. Ovo znanje je moćno!
Strana 2 emocionalnog trokuta: Na što se usredotočujete, na čemu vam je fokus u tom trenutku dešavanja ili u što vjerujete? Tony naziva ovu stranu “Fokus”.
Kao što Tony Robbins kaže: “Gdje ide fokus, tamo ide energija.” Usredotočite se na pozitivno i usmjerite svoju namjeru na ono što vam je važno. Ne dopustite svojem umu da luta prema “što ako,” “ne mogu,” “nisam.” Ključ ovdje jest što većini ljudi fokus u nekom dešavanju ide prvo na negativno, čak ću reći da mnogi imaju poteškoća i teoretski ponuditi neku drugu opciju ili razlog dešavanja, iako nisu 100% sigurni u ovaj negativni scenarij na koji su prvo pomislili. U ovom dijelu treniramo mozak da vidi nekoliko opcija i da ne donosi zaključke prijevremeno, osobito ne na osnovi jeidnog, negativnog scenarija. Kap što treniramo mišiće u teretani, dobr avijest je da se i ovo može trenirati i učiniti vaš um snažnijim i responzivnijim. Fokusirajući se na pozitivno, vaše mentalno i emocionalno stanje će se promijeniti.
Strana 3 emocionalnog trokuta: Što govorite sebi? Tony naziva ovu stranu “Unutrašnji govor”.
Vrijeđanje, samopreispitivanje, sumnjanje, kritiziranje, krivnja – ove stvari ne stvaraju dobre odnose s drugim ljudima, pa zašto biste tako govorili sebi i uništavali odnos sa samim sobom? Razvijte veću svijest o riječima i tonu koje koristite kada razgovarate sa sobom. Primjećujete li obrasce samokritiziranja? Promijenite svoj unutrašnji govor i gledajte kako se vaša emocija i ponašanje mijenjaju!
Ako jedna strana vašeg emocionalnog trokuta nije tako jaka kao što biste željeli, možete raditi s trenerom kako biste je ojačali!
Upravljanje emocijama, komunikacijom i ponašanjem na poslu može biti izazovno, ali primjenom Tony Robbins-ove metode emocionalnog trokuta, možete stvoriti pozitivnu promjenu.
Zapamtite, ono što radite i kako se osjećate određuje stanje u kojem se nalazite. Vaše emocije i stavovi kontroliraju sve u vašem životu – raspoloženje, odluke, djela. Stoga je ključno naučiti kako se prebaciti iz negativnog stanja u pozitivno stanje.
